Những phương pháp bỏ thuốc lá đơn giản

Có nhiều phương pháp để cai thuốc lá đơn giản mà không cần đến sự trợ giúp từ bên ngoài, tuy nhiên để đạt được hiệu quả từ phương pháp này cần phải có quyết tâm cao. Dưới đây là một số cách cai thuốc lá đơn giản mà BoThuocLa.Com.VN xin giới thiệu để mọi người tham khảo.

Bài viết liên quan.

==> Cai thuốc lá đột ngột có tốt không?

==> Miếng dán cai thuốc lá bán ở đâu.

Loại bỏ những thứ liên quan đến thuốc lá

Loại bỏ mọi thứ có thể làm tăng ham muốn hút thuốc của bạn. Điêu nay bao gôm:

✓ Cái gạt tàn thuốc lá. Nếu bạn không muốn loại bỏ nó hoàn toàn, hãy rửa sạch và cất nó ở nơi kín đáo
✓ Loại bỏ bật lửa, diêm và thuốc lá.
✓ Cafe và các chất kích thích sẽ làm tăng khả năng hút thuốc lá

Làm sạch 

Loại bỏ mùi khói thuốc và bất kỳ lời nhắc nhở trực quan về thói quen hút thuốc của bạn.

✓ Giặt sạch quần áo, mền, gối những thứ bị ám mùi thuốc lá lâu ngày.

✓ Loại bỏ mùi thuốc lá trong căn phòng ngủ của bạn.

Chuẩn bị đồ ăn nhanh.

Để đối phó với cơn thèm thuốc sẽ đến bất cứ khi nào hãy chuẩn bị những đồ ăn nhanh dưới đây để làm giảm cảm giác thèm hút thuốc lá.

✓ Kẹo cao su bạc hà

✓ Kẹo cứng bạc hà không đường.

✓ Trái cây khô hoặc hoa quả tươi.

✓ Bánh Snack hoặc những món ăn vặt mà bạn thích.

✓ Sử dụng kẹo cai thuốc lá nicotine

Thay đổi thói quen.

Thay đổi thói quen hàng ngày dẫn đến việc bạn sẽ hút thuốc vào những thời điểm hoặc thói quen đó gợi nhớ đến thuốc lá.

✓ Nghe nhạc mà bạn yêu thích.

✓ Hạn chế gặp những người hút thuốc lá,

✓ Hạn chế cafe và các chất kích thích.

✓ Tập luyện thể thao.